株式会社ビーエルエフ:健康食品、サプリメントのBLF。ライ麦プラセンタ(植物由来プラセンタ）、荷花掌にかしょう、玉蓮花ぎょくれんか等のオリジナル商品を企画製造販売。

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肝臓・メタボ

メタボ健診

2008年4月11日株式会社ビーエルエフ

４月より４０歳以上の人が受ける健康診断が変わり、いよいよメタボリック健診がスタートいたします。

メタボリック健診とは

　いままでの健康診断項目に加えて腹囲を測定することが義務付けられました。また、従来は健診結果を示すのみでしたが、メタボリックシンドロームに該当する人や疾病のリスクが高い人は、結果を元に「特定保健指導」を受けることになります。

メタボの特徴は、内臓脂肪型肥満

　メタボリックシンドロームとは、いわゆる中年太りといわれるお腹ぽっこりの内臓脂肪型肥満に加え、血圧や血中コレステロール、血糖値が高い状態のことをいいます。原因は、食べ過ぎや運動不足、食生活の乱れ、ストレスなど生活習慣にあります。心筋梗塞や脳卒中、寝たきりになる危険性が高くなります。

メタボの診断基準

　腹囲は、細いウエスト部ではなく太っているおへそまわりの部分です。男性８５ｃｍ以上、女性９０ｃｍ以上であることが、メタボの前提条件です。これより細い場合でも、ＢＭＩ（体重ｋｇ÷身長ｍ÷身長ｍ）が２５以上なら要チェックです。　この条件にくわえ、血糖値、血清脂質、血圧のなかから２つ以上に異常があれば、メタボリックシンドロームで、１個なら予備軍です。　

メタボ対策

その①『運動』

　こわい内臓脂肪ですが、せめてもの救いが皮下脂肪より減らしやすいことです。運動でエネルギーを消費すると内臓脂肪は減らせます。

　運動といっても大げさなものでなく、例えば、エレベーターを使わず階段を利用したり、一駅分を歩いたりしてみましょう。少し慣れてきたら近所を歩いたり、自分ができそうなスポーツをみつけてみてはいかがでしょうか。最初は、無理なくそして継続できるものを探しましょう。

その②　『食事』

　１日３食、規則正しく食事をしましょう。１食抜くと、飢餓に備えて脂肪をため込もうとするからです。食事量は腹八分目。あともう少し欲しいなと思ったところで、食事を終える習慣を身につけましょう。

　食事バランスも大事で、お肉中心より野菜や魚中心へ切りかえます。外食するときは、揚げ物より煮物や焼き物を選ぶようにするとカロリーの摂り過ぎにもなりません。

メタボ対策の食事のヒント

　『まごはやさしい』という言葉をご存知ですか？この組み合わせで食事をすると、必要な栄養素がバランスよく摂りやすくなります。　

　○ま…豆類　　

　○ご…ごま　　

　○は（わ）…わかめなどの海藻類　　

　○や…野菜　　

　○さ…さかな　　

　○し…しいたけなどのきのこ類　　

　○い…いも類

　この逆が　『おかあさんやすめ』　です。オムライス、カレーライス、アイスクリーム、サンドイッチ、やきそば、スパデティ、目玉焼きです。１食1食は悪いものではありませんし、比較的バランスのよいメニューもありますが、このようなメニューばかりだと高カロリーで、栄養のバランスをくずしがちです。

　健康は食事と運動からです。脱メタボ！　あきらめずに頑張りましょう。

脂肪の摂取

2007年12月18日株式会社ビーエルエフ

脂質からのエネルギー摂取

脂質からのエネルギー摂取は、全エネルギー摂取の２０～２５％がいいとされています。

　また、摂取する脂質の内容も重要で、飽和脂肪酸、一価不飽和脂肪酸、多価不飽和脂肪酸の摂取バランス、多価不飽和脂肪酸のｎ－３系とｎ－６系のバランスも大事だとされています。

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高血圧と動脈硬化

2007年11月30日株式会社ビーエルエフ

なぜ血圧があがるのか？

　高血圧の約８０％は、加齢、食習慣、生活習慣などが複雑に絡み合って発生しますがはっきりと原因が特定できない本態性高血圧とよばれています。

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肥満と動脈硬化

2007年11月20日株式会社ビーエルエフ

肥満は動脈硬化を促進する

動脈は全身に酸素や栄養素を運ぶ血管です。心臓の力で全身に血液がうまく循環するように丈夫でかつ柔軟性をもっています。ところが、年齢とともにこの動脈が厚くなったり硬くなったりします。これを動脈硬化といいます。

　動脈硬化は自覚症状がなく誰にでも年齢とともに進みますが、進み方には個人差があり、

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動脈硬化

2007年11月 6日株式会社ビーエルエフ

老化現象の代表「動脈硬化」

　　動脈は全身に酸素や栄養素を運ぶ血管です。心臓の力で全身に血液がうまく循環するように丈夫でかつ柔軟性をもっています。ところが、年齢とともにこの動脈が厚くなったり硬くなったりします。これを動脈硬化といいます。ちょうど、

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健康診断の検査結果の見方２

2007年11月 2日株式会社ビーエルエフ

尿検査、腎機能、肝機能検査についてご紹介します。

医療機関によって、多少の違いがありますので、ご確認ください。

健康診断の検査結果の見方

2007年10月31日株式会社ビーエルエフ

体格、血圧、脂質代謝、糖代謝の診断基準をまとめてみました。いずれもメタボリックシンドローム、寝たきり防止の指標として重要です。

メタボリックの基準

2007年10月24日株式会社ビーエルエフ

メタボリックの基準について、男性に厳しすぎるのではないかと議論されていましたが、日本肥満学会はメタボ基準は当面変えないと発表しました。

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肥満

2007年10月19日株式会社ビーエルエフ

なぜ、肥満になるのか？

　「１日の消費カロリーよりも摂取カロリーの方が多い」ことです。　

　その要因として考えられるのは、

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健康診断で「異常ナシ」はわずか１１％

2007年8月28日株式会社ビーエルエフ

「異常なし」の割合が過去最低

先日の新聞（日本経済新聞）の記事です。

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痩せた人が太ると心臓病になりやすい

2007年8月23日株式会社ビーエルエフ

中年太りの男性は心臓病になりやすい

　　厚生労働省の研究班が、「若い頃やせていた男性が中高年になって太ると心筋梗塞などの虚血性心疾患にかかるリスクが２倍に高くなる」という調査結果を発表しました。

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肥満は財産を減らします

2007年8月10日株式会社ビーエルエフ

肥満で医療費増加、京大が調査

京都大の古川雅一研究員らは8日、食べ過ぎや運動不足で肥満になると、糖尿病治療にかかる年間医療費が平均的な身長・体重の人と比べて2.5倍、高血圧の医療費が同1.3倍に増えるという分析結果を発表した。研究チームは「肥満は健康だけでなく国の財政や家計にも悪影響を与える。将来のお金の負担を減らすためにもダイエットを」と呼びかけている。　

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高血圧

2007年7月 4日株式会社ビーエルエフ

　健康長寿の６つの要素のうち１つは、血圧が高くないことです。血圧とは心臓が血液を送り出すときに血管の壁にかかる圧力のことを血圧といいます。

最高血圧と最低血圧

　心臓が送り出す血液の量は、個人差がありますが１回の収縮で約コップ１／３です。

　心臓は全身に血液を送り出すときに強く収縮し、このときに血液の壁にかかる圧力がもっとも高くかかります。このときの血圧を収縮期血圧（いわゆる最高血圧）と言います。

　　一方、血液が全身を巡って心臓へ戻ってきたとき、心臓は拡張し血液の壁に圧力がもっとも低くなります。このときの血圧を拡張期血圧（いわゆる最低血圧）と言います。

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血糖値の判断指標

2007年6月29日株式会社ビーエルエフ

健康長寿の６つの要素のうち１つは、血糖値が高くないことです。その血糖値とは血液中の糖分（ブドウ糖）の濃度です。

空腹時血糖値

ポピュラーな判定基準は、空腹時血糖値です。その正常範囲内は、空腹時で７０～１１０mg/dl以下。

　空腹時は、食後４時間以上が目安です。

　そのため、健康診断では、午前中なら朝食抜き、午後なら昼食抜きと指定されることがあります。ただこれが曲者です。

　朝ごはんをしっかり食べて昼食抜きで望んだ午後の健康診断なら、ちょうど４時間ぐらいでしょうか。これで１１０以下ならＯＫといえるでしょう。しかし、午前なら前日の夕食から１２時間以上食事をとらずに健康診断をうけることになります。これでは１１０に戻るのが、１０時間後で、４時間後の段階で１６０くらいあったとしても「正常」と判定されてしまいます。

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ＢＭＩで適正体重を知ろう

2007年6月22日株式会社ビーエルエフ

ＢＭＩ

　健康長寿の６つの要素の１つめは、過体重でないことがあります。

　適正な体重は、成人の場合、通常、ＢＭＩと呼ばれる数値で計算します。

　ＢＭＩ＝体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）

体重７０キログラム（ｋｇ）身長１７０センチ（ｃｍ）の場合は、以下のようになります。

身長１７０センチは、１メートル７０センチですので、１．７メートル（ｍ）で計算します。

ＢＭＩ＝７０÷１．７÷１．７＝２４．２

　標準は、１８．５以上２５未満で、２２が理想だと言われています。

　身長から、ＢＭＩ２２となるような体重を計算することができます。

　　理想体重＝２２×身長（ｍ）×身長（ｍ）

身長１７０センチ（ｃｍ）の人の理想体重は

理想体重＝２２×１．７×１．７＝６３．５８ｋｇ

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今週は肝臓週間

2007年5月22日株式会社ビーエルエフ

５月の第４月曜日から1週間は、肝臓週間です。
肝臓はいろんな働きをしていますが、主な働きは「代謝・解毒・胆汁分泌」の三つです。

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健康情報

2007年4月28日株式会社ビーエルエフ

生活習慣の乱れ、メタボリックシンドローム

生活習慣病、メタボリックシンドロームとはいったい何か？

生活習慣病とは、生活習慣が原因とされる病気の総称です。具体的には、脳卒中、心臓病、ガン、糖尿病、高血圧、高脂血症や痛風などの病気を差します。
この中でも、メタボリックシンドロームとして注目されているのが、内臓脂肪型肥満を誘引として発生する高血糖（糖尿病）、高血圧、高脂血症で、脳卒中、心臓病などのリスクを高めます。
メタボリックシンドロームについての詳細は後述。

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肥満、高血糖、高血圧、高脂血症について

2007年4月22日株式会社ビーエルエフ

肥満

肥満細胞がインスリン抵抗性を高くする

「肥満」を尺度はいろいろあります。メタボリックシンドロームでは、内臓脂肪の量として、計測できる目安として腹囲（おへそまわりのサイズ）でみます。ここでは、肥満を【脂肪細胞に正常以上に脂肪が蓄積した状態】として、体脂肪率でみたいと思います。

成人では、水分約60％、脂肪分約20％、残り約20％は内臓組織・筋肉・骨などからなっています。女性は水分がやや少なく、脂肪分が多くなります。体全体に占める脂肪の割合を体脂肪率といい、男性で20％、女性で 25％を超えると『肥満』と判断されます。

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メタボリックシンドローム判定基準の解説